11月 2013 | カウンセリングルーム仁／心理カウンセリング広島

経験した事に助けられる

2013/11/29 金曜日 11:19 PM

経験した事に助けられる事があります。

サラリーマン時代の経験

社労士の勉強をしていた頃の知識

メンタルヘルスの勉強の知識

など

フッとした瞬間に思い出し役に立つ。

今日は・・

サラリーマン時代に少しかじった程度の

総務の仕事が頭の整理に重宝。

無駄な経験だと思っていた事が

今の為に経験することが必要だった

と感じる事．．あります。

時間の経過

2013/11/28 木曜日 2:45 PM

今の仕事に慣れだして・・始めた頃は

時間を消化するのに苦労して．．

同じことを続けていると時間の使い方が

分かるようになってきています。

そして

人間関係もこんな感じで時間が経過する程

良くなればいいのに・・と思います。

自分をほったらかして時間だけ経過すると

うつ病になっちゃった事があるので～

自分の身体からのメッセージには答えて

心が疲れたら休みたいものです。

メニューの統合

2013/11/27 水曜日 2:56 PM

カウンセリングメニューを統合しました。

とはいえ

ほとんど変わっていないのですけど．．

来談の方が次は訪問

など

メニュー変更しやすい様に変えました。

メニューがそれぞれ～ばらばら感で

まとめて一つにすると落ち着きます。

今までと変わらないかも知れない

だ

け

ど

頭の中がスッキリ。

自分に気づく

2013/11/26 火曜日 11:41 AM

毎週恒例のフラワーアレンジメントを

してみると．．

今回はしっくりと・・はまった感じになりました。

何となく選んで活けてみると

今の自分にピッタリとくるようです。

話をして自分に気づく事

花の選び方で自分に気づく事

知らないうちに自分で探していると思います。

そして

がちゃがちゃで当たりを見つけた気分。

日差し

2013/11/24 日曜日 10:13 AM

日差しを見て快晴が嬉しい気分。

気分が落ち込み家から出たく無かった頃

は

日差しが突き刺さって来たのに

今は包まれ感。

日差しは同じようにあるのに受ける時

で感じ方が変わってきます。

だから

今日は全身で日差しを感じてみたい。

メンタルヘルス

2013/11/23 土曜日 11:51 AM

職場での人間関係がうまくいかず．．

家庭での人間関係がうまくいかず．．

悩んでしまう。

言いたいことを言おうとするとちゅうちょして．．

周りと仲良くしようと強調する事に力を

使いすぎると自分がおろそかに。

自分の気持ちを抑えていると．．

そのうち～気持ちが分からなくなって．．

イヤ～な気分だけ。

自分を見つめる時間を作ると

忘れていた自分が帰ってきて・・落ち着く。

つながり

2013/11/22 金曜日 11:36 AM

しばらく会っていない友人の事を考えている

と

電話が掛かってくる．．

こんな事があると人とのつながりを感じます。

話をしていると

どうしているか気になって電話かけてみた

と言う話題になることも。

これも仕組まれた偶然だと思います。

ふ

し

ぎ

ちょっと幸せ

2013/11/21 木曜日 11:45 AM

今朝、しみ抜きに出したクリーニングを取りに

行って来ました。

綺麗にしみが取れていると嬉しくなり

そして

お店の方から綺麗になって良かったですね～

少し幸せな気分。

店の方の言葉と気持ちが同じだったので

ストレートに言葉を受け留める事できました。

ちょっとした事

が

一日の幸せを運んでくれます。

ストレスに強く

2013/11/20 水曜日 11:38 AM

人と話をする時に

自律訓練法と写経を勧めていると

自律訓練法の方が受け容れてもらえる事が多い。

日本の伝統的な心理療法・・写経を体験して

もらいたいと思うものの空振りばかりです。

自律訓練法を続けていると風邪をひかない

と気づいてます。

続けていると苦手だった人ごみ、初対面が

あまり気にならなくなってきて．．

こんな体験から

ストレスに強くなっていると思います。

朝のコミュニケーション

2013/11/19 火曜日 3:09 PM

朝、出勤前にいつものコンビニで新聞など

お買いもの。

おはようございますと言われるので

いつの間にか

おはようございますと返しています。

最初は

返す人はいないから恥ずかしさがあった

けれど

なれると・・ふつうになるものです。

最初の挨拶返しするのに時間がかかり．．

誰も返していない

不思議な顔をされるかも知れない

期待した反応でないかも知れない

やってみると、なんてことないんです・・考えすぎ。

明日は研修

2013/11/16 土曜日 5:57 PM

明日は大阪に行って・・研修。

今回のテーマは苦手を克服です。

苦手を克服すると新しい苦手に気づき

また新しいものが出てくる。

まるで苦手を探している様でもあります。

バスで移動する事が多くて～

コツをつかむと新幹線より楽。

これも苦手克服。

今よりも良い方法を探していると見つかる

人間関係の改善も～見つかる

葛藤改善も～見つかる

生きるチカラも～見つかる

探していくと未来が見つかる。

一番の寒さ

2013/11/14 木曜日 6:17 PM

今週は連日、今シーズン一番の寒さ

TVであおられて．．

そんなに寒いのなら薄手のコートを着よ。

コートまでは必要なく・・着ると熱い。

無いと寒いしあると熱い～難しい季節です。

昨日、大聖院に行ったときは寒くて．．

コートを着れば良かったと後悔。

本格的な冬の前に準備をしたいと思います。

外からの情報はほどほどにして自分の中から

の体感という情報を信じた方が良さそう。

自分の体感は誰よりも・・自分が

わ

か

る

体験する心理療法

2013/11/13 水曜日 11:03 PM

体験する心理療法をやってきました。

首の痛みが回復しないのでアロマセラピー

をしてもらい体験～クライエントは僕自身。

痛みを受け容れる事で改善にチャレンジ

セラピストにはがっつりと強く揉んでもらう様に依頼。

強い痛みを感じる事に意識を集中すると

宮島大聖院の境内がイメージされて

中心の中に入っていくと宮島の鳥居に

イメージが変わる。

鳥居の下に幼い頃の僕と父親が手こぎボートに

乗っている。

ボートに乗っている幼い僕から父親を見ると．．

父親の顔が光って見えて・・父親に近づくと

睡魔に襲われてうとうと。

アロマセラピーが終わり・・首の痛みが消えて。

自分で体感した心理療法。

明日起きると少し楽になっていると嬉しいな～

自律訓練法

2013/11/11 月曜日 11:39 AM

依存するものが変わってきて

身に着けるものに依存

から

自律訓練法に依存。

気持ちの整理はカウンセリングや心理療法

で変わってきても．．

身体に出てくる引っかかりが続く

と

自律訓練法の出番。

気持ちはＯＫなのに体調が悪い時．．

身体を癒やすと心も癒される。

近況では

食後すぐにやってみると疲労が

取れやすいと感じています。

考える続ける

2013/11/10 日曜日 8:19 PM

カウンセリングの準備として

場所と

フラワーと

アロマを

用意するようになって数か月。

考えて行くうちにこんな風になって．．

嫌と言われた事がないのでホッとしてます。

そして

カウンセリングの事を考えて行くと今のまま

ではふに落ちなくて変えてみたくなる。

だんだん欲張りになってきて．．

もっと落ち着く場所

もっと落ち着くカウンセラー

を目指したいものです。

切り替え

2013/11/9 土曜日 2:01 PM

病院での治療で快方に向かわない

うつ病の方に初回だけですが無料の

カウンセリングを始めました。

僕の心理カウンセラーのルーツが

病気からの脱却、自分を見つけて前進なので。

迷われている方が一歩踏み出すきっかけ

になる事を願います。

心理カウンセリングと合わせて自律訓練法

の提案も行っています。

僕は

今やっている事が上手くいっていない

ならば違う事をやってみるで今があるので．．

共感いただける方のご連絡お待ちしてます。

オフィシャルメニュー

紅葉の季節

2013/11/8 金曜日 12:09 PM

来週、宮島に写経をしに行こうとしていると

紅葉の見ごろのニュースが目に留まる。

宮島に行く予定が無いと気にしていない

だけども

気に留めているから目に留まってしまう。

人間関係も．．

人が気になると人の動きに反応

自分が気になると自分の事が気になったり。

僕がよく言われていた言葉・・気にするな。

気にするな～と言われると余計に気になって

気にするが頭に残る・・否定語の消化不良。

来週は．．

紅葉の色を気にしながら写経に行ってみます。

予想外の出来事

2013/11/7 木曜日 2:12 PM

予想していない事が起こると

驚いたり

嬉しかったり

この間、傘をたたもうと庭に行くと

父がたたんでくれていて・・嬉しい驚き。

たたんでくれるはずが無いと思っていた

のに違っている。

今までの考えは何処へやら。

一つの予想していない出来事で

嫌な一面を目立たなくしてくれる。

お墓参りの後にこんな事があって．．

ご先祖様に感謝してます。

メンタルヘルス

2013/11/5 火曜日 11:33 AM

メンタルヘルスが崩れるとうつ病

になってしまう事も。

頭痛や肩こりは

自律訓練法で緩和できるけれど

体調が崩れる前に．．

カウンセリングで自分を理解すると

こだわりに気づいて～

変わらない自分を許す

変えてみたい自分を許す

と

トンネルから抜け出すきっかけ。

そして

きっとこうに違いないの縛りから解放。

そこには

当時の自分を振り返るから考えます。

月に一度のお墓まいり

2013/11/4 月曜日 5:38 PM

今日は

月に一度の行事・・お墓まいり。

朝から雲行きが怪しい．．

お墓までの移動中は・・雨

お墓まいりが終わると・・雨

お墓まいりの時は雨が上がって．．

天候不順の時でもこんな感じ。

久しぶりに墓石の掃除をすると

気分が落ち着く。

普段の活動の中にも頭の中を整理できる

ものがあるものです。

リラクセーション

2013/11/3 日曜日 10:55 PM

僕は

リラクセーションで身体が癒される

と

心も癒されると考えています。

今日は

写経と温泉でリラクセーション体験。

体は疲労を感じても心は解放感で

気分がいいを感じてます。

これも

自分でいいと思っているから感じる事。

やっぱり

自分でやってみようと思える事

が

リラクセーションになります。

良かった体験を思い出し

2013/11/2 土曜日 11:43 AM

３年前の良かった体験を思い出してます。

鳥取砂丘に行って海を見下ろし水平線を見た時

言葉には出来ない爽快感。

言葉にすると閉塞～自由が近いところ。

広島で同じ環境は見つからない

けれど

宮島の弥山から海を眺めると．．

近い感覚になれるかもしれないのでトライ。

嫌な体験は避けたいけれど

良かった体験はまたしてみたいものです。