8月 2013 | カウンセリングルーム仁／心理カウンセリング広島

net依存

2013/8/30 金曜日 11:22 AM

net依存もネガティブな事ばかり

でないと感じてます。

自分の思っている事を言わず

ため込んでいたもの．．

netで投稿する事を続ける

と

気分が楽になる

身体が楽になる

リスクもあるけど自分を解放できる。

自分に気づいたり

やる気がでたり

安心感が生まれると心も体も満たされる。

認めること

2013/8/29 木曜日 11:01 AM

認めることで好転する。

分かっているけど出来ない。

僕の事。

始めての事をする時に期待通り

の答えが欲しいと願い。

成功しなければならないと考え

不安いっぱい。

弱い自分と向き合い不安を認める

と

緊張が軽くなり８０点くらいの結果。

弱い自分を認める事で

不安

緊張

の

鎖がほつれてくる。

自分をほめる

2013/8/28 水曜日 10:02 AM

学生の頃を思い出してます。

自分が何をしたいのか．．

何の為に生きているのか．．

考えていた事があったけど

いつの間にか忘れて目の前の就職活動。

就職も期待に答えようとする考えが強く

期待されている事が自分のしたい事

に置き換わって自分が何処かに行って。

ようやく

期待に答えようとする自分を手放せ

何処かへ行った自分が帰って来た。

そこにあるのは安心感と解放感。

人間関係

2013/8/27 火曜日 10:19 AM

コニュニケーションの方法として

言葉を使う。

言葉の中に感情が入り怒りが出ると

相手を受け容れられず

自分を受け容れられず

仲たがいして．．

気がつくと何でケンカしたのか自分を責めたり。

かなり昔の事です。

僕は友達と仲たがいしてしまい

しばらく経って誤解が解けた事ありました。

相手を受け容れる気持ちがあったから

仲直りできたと思っています。

受け容れる気持ちが歪んだ人間関係を修復。

切り替え

2013/8/26 月曜日 6:23 PM

気分を切り替え様としても

こだわり

気になる事

が

忘れられずに．．

違う事をしても・・頭から離れない。

僕の切り替え方法

大聖院での写経をする時間。

写経を筆で書いていると考えを手放せて

時間の感覚が無くなります。

時々掲載している自律訓練法も

考えを手放せる様になる

けれど

たどり着くまで時間がかかるから。

写経なら・・書いている時間は考えを．．

手ばなせる。

言葉のチカラ

2013/8/25 日曜日 11:54 AM

言葉のチカラで

やる気が出たり．．

落ち込んでしまったり．．

出来ていない事が自分で分かっている

だけど出来ない。

分かっているなら頑張らないとダメよ．．

こう言われると

怒りや悲しみを感じてしまう。

出来ていない事を分かってもらえると

やる気が出てきて好転する事も。

僕がよく言われた言葉・・

「すごい」

心地よい響き。

自分をほめる

2013/8/21 水曜日 11:17 PM

頑張って仕事で成果を上げても

自分をほめる事が出来なかったり．．

周りも当然と思ってしまう事も。

なのに

同僚が成果を上げると周りから

褒め言葉・・

この違いは何と考えてしまう。

そこには

自分をほめてはいけないと考えたり．．

ほめられる事を受け容れられなかったり。

ほめて欲しいと思っているのに。

喜ぶ事をがまんしてしまう。

僕が体験した出来事・・・

自分を受け容れると変わるのにね。

自律訓練法

2013/8/17 土曜日 5:02 PM

自律訓練法は．．

健康法の一つだと思います。

言葉を使ったリラクセーションで

言葉を聞いてリラックスが出来る。

だけど

続けるのはめんどくさい時もあるし

忙しさが邪魔をして遠のいてしまうことも。

今週の体感としては

落ち着きが出てきていると感じてます。

初対面の時に緊張を感じていたのが

緊張を意識せずに済んでいるから。

良い健康法に出会えて感謝しています。

認めること

2013/8/15 木曜日 5:32 PM

今日はお墓参りに行って来ました。

お盆と言う事もあり

道路やサービスエリアは混雑。

お墓参りを終えて～

スッキリと気持ちよさを体感していると．．

無理して仕事しているけど

出来る事をして行こう

と

考えが浮かんできて・・楽な気分。

出来ないものは出来ない

し

しんどいものはしんどい。

今できる事をやって行く事が

自分を認める事になるからね。

自分をほめる

2013/8/14 水曜日 10:14 AM

自分をほめる事になれていないと

自分でよくやったと思っていても．．

嬉しくても平静を装うことも。

本当は

うれしいのに

うれしいという言葉が出ない。

うれしいと言っても．．

誰も答えてくれないかも知れない不安

こんな事で喜んでは行けないと思ったり

自分を認められずに言葉として出ない。

僕は・・

会話する声より少し大きめな声で

自分をほめる様にしています。

声も一緒に聞いた方が．．

褒められ感が増して・・やる気が出ます。

心理カウンセリンングで未来が変わる

人間関係

2013/8/13 火曜日 4:03 PM

人間関係がわずらわしくて

田舎から都会へ行く人が多かった

のが

人間関係を求めて

都会から田舎に行く人が増える。

気持ちの変化。

どちらにしても環境の変化になじむ

まで

時間が必要。

僕は．．

田舎の魅力は自然にふれながら作る

アットホームな人間関係だと考えてます。

だから人は．．

一人で自由とさみしさを感じるより

井戸端会議で濃い人付き合いを選ぶ。

切り替え

2013/8/12 月曜日 9:41 AM

頭の中で考えを巡らせていると

気持ちの切り替えに消極的。

僕は、カウンセリングの事ばかり考えていると

他にする事があっても意識が向かずに没頭

することも・・

今日は学校での仕事があるから

強制的な気持ちの切り替えができる。

切り替えができると

思いつかなかった事に気づいたり．．

この方がいい！とひらめいたり．．

自分をいたわったり．．

切り替えひとつで胸につっかえている

こだわりから解放される事あるから．．

縛られているものから自由になれる。

自律訓練法

2013/8/11 日曜日 10:07 AM

食欲不振からの改善を目指して

自律訓練法を始めて一週間。

食欲不振が少～しだけ楽．．

を感じでいます。

副産物としてドライアイで目薬を使って

いたけれど

目の乾きが少なくて目薬も減って．．

安堵感。

いつもと同じように効いてくれると

もう一週間で随分食欲不振が楽になるから．．

一週間先が楽しみ。

自律訓練法をしていると何も考えずに

リラクセーションできるから．．

身体が自分で修復できる。

まるで

一日の中で何も考えない時間があるのを

身体が喜んでいる様。

net依存

2013/8/9 金曜日 9:50 AM

netを便利なツールとして利用している

うちはいいけれど．．

パソコンに一日中向かい合っている

スマホを手放すことができない

夜netして昼間寝ている

こんなになると

仕事や学校、家事・育児が出来なくなったり・・

リアルな人間関係だと否定されている

と思ってしまう・・

だから

netだと安心して自分の事を話してしまう。

リアルな人間関係でも安心して話が出来る事

あるのに～気づかなくてnetに頼りたくなる。

そして

リアルな人間関係で安心に気づくと・・

net依存から抜け出せる一歩。

自分をほめる

2013/8/8 木曜日 2:26 PM

今日は暑さが強烈で

涼しい所に避難して過ごしてます。

フッと．．

入院していた頃の事を思い出して・・

目覚めて眠るまで頭痛と向き合って

何も考える事が出来ずに眠る日々。

がまんの疲労が溜まって起き上がれない。

ホント

やりすぎ。

もう一人の自分が休息を求めている

だから

休んでいいんだけどネ～

今のステージに立っている自分から

当時の自分に頑張ったじゃん！

って言ってあげたい気持ち。

認めること

2013/8/7 水曜日 8:30 PM

認めてもらえていると

自分で感じることで

やる気が出るもので～

学生の頃の話になります。

部活で今一つ伸び悩んで違う場所で

２週間トレーニングして

部活に戻ると．．

随分上達することが出来て・・

すごいじゃない

上手くなった

と

褒められる．．

嬉しくなってやる気が出て・・ポジティブ。

今でも褒められるとやる気が出ます。

人間関係

2013/8/6 火曜日 10:15 AM

人間関係を作る場所は

家族

会社

net

などあるけれど．．

井戸端会議が人間関係を作る場所

だと僕は思います。

面と向かっては言いにくい事でも

井戸端会議中なら言えたり。

本人に直接言えればいいけれど言いにくい

から・・・

分かって欲しいと思っていても伝わらない事

あるから

井戸端会議だと伝えやすい。

切り替え

2013/8/5 月曜日 9:39 AM

僕は、個人で仕事をしているから．．

仕事しているのか

休みなのかが曖昧。

身体に休みだよ～と伝える為に

昨日は近くの温泉で癒しの時間。

癒しでエネルギーが充電されるから

明日への活力になってます。

仕事中も時間の合間で．．

瞑想の時間を設けて心の緩み時間。

休息だと考えても休んだ気にならなくても

身体に伝えると休んだ気になれるものです。

言葉のチカラ

2013/8/4 日曜日 3:10 PM

自分が何をしてどんな生き方をすれば？

と悩んでいた時に旅に出たことあります。

その時

一つの言葉との出会い．．

中四国を旅して高知の桂浜に行った時

「世の人は

われを何とも言はばいへ

わがなすことは

我のみぞしる」

・・・

胸の中につっかえているものが取れ

この時に再スタートする決意できて．．

今でも心に残っています。

この言葉に出会うのは必然だった．．

自分が求めていた言葉だから。

自律訓練法

2013/8/3 土曜日 4:04 PM

心身の不調

疲労の回復

能力の向上

に

自律訓練法が僕には合っている様です。

食欲不振が続く時にしていて．．

１日１回では今一つ楽にならないけど

１日３回すると楽になって。

食べれないって・・苦痛

苦しかったり

腹立たしかったり

何かいやーな感じ。

が

抜け出せると解放感。

net依存

2013/8/2 金曜日 8:30 PM

社会現象になっている・・net依存

パソコンから離れられない

だったのが．．

スマホが普及しているから

パソコンなくても

いつでも

どこでも

依存できてしまう。

魅惑的なアプリもたくさん。

そこには

人間関係がうまくいかず・・不安

netだと肯定してもらえるから・・安心

実のところ僕もはまっていたことあります。

架空の夢に近い世界と分かっていても

抜けられない。

これがnet依存。

僕は．．

新たな目標を見つけることでエネルギー

の使い方が変わって脱却。

脱却には認めてもらえていると．．

自分が感じること。

不安から安心にスイッチが切り替わる。

心理カウンセリンングで未来が変わる

人間関係

2013/8/1 木曜日 9:34 AM

人間関係の問題で．．

避けようとしてしまう

逃げようとしてしまう

怒られて落ち込んでしまう

そこから前進できずにいる。

人のことは良く見えてくると

自分のチカラ不足ばかり気になって。

本当は

人の事を過大評価していたり

自分を過少評価していることも。

出来ていないこと

嫌なこと

ばかり気になってしまう。

だから

カウンセリング

セラピー

自分を見つめる旅行

・・・

自分を認めることで避けている

ことに立ち向かって行ける。