しばらく海を見に行っていないから

たまには見に行きたいな～っと思いつつ

行った気分に浸りたくて疑似体験。

丁度いいものがありました。

海を見に行ったつもりのビデオ

なかなか行けないから・・気分だけ味わって

爽快感は体験できました。

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今日は天気が良いので

普段しない所も掃除してみました。

部屋の中

階段

エントランス

掃除をすると綺麗になるのが見えてくる

から

やった感が湧いてきます。

そして

目に見えないとやった感が薄い

けれど

見えると充実感が増して来る様です。

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こころの整理をするのに

問題を整理する方が良い時もあれば

共感する方が良い時もある

から

人間関係は微妙な関係だと思います。

カウンセリングで良くなったり

心理療法で良くなったり

キャッチする能力を高めて行きたいな～

そう考えると

経験が前に進んで行けるキーになりそう。

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自律訓練法を薦めだして随分と月日が経ちました。

相性があるから万人には受け容れられない

としても

受け容れて貰える事が多いと思っています。

始めた頃は説明が上手く行かず苦労しましたが

徐々に説明する事に慣れてきて・・説明慣れ。

続けていると成果が表れてきて．．

時には薦めて来て良かったと思います。

やっぱり

最初の一歩がきっかけになって進んで行ける

と思います。

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来週半ばくらいに広島へ台風１６号が来そうな

勢いで・・１９号を思い出します。

コースが似たような軌道で被害が出るかも

知れないから不安な気持ちでいます。

１９号の時は帰宅するのに相当時間が掛かり．．

翌日から会社の復旧作業で大変だったので

今回は教訓にしたいと思います。

あの時の光景が鮮明に蘇るので

備えをしていおて何もない事を願います。

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苦手意識を持っていたのが気にならなく

なって来ています。

早口で話をする人

年齢が離れすぎている人

に

苦手意識があったけど

気がつくと気にならなくなって。

そこには

必要なら自分の事を話す様にしていると

受け留める事がやりやすく

苦手意識が少なくなっている様です。

そして

自分を認める事に繋がって来ているみたい。

アナと雪の女王

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箱庭療法を最初は基本に従ってやっていた

けれど

使っていくうちに箱庭を見ながら対話で進める

方が良いのではないかと思っています。

普通の対話とは違うけれど客観視するのに

箱庭の方が良い時があるから。

箱庭療法の気づきから

対話が進んで行きやすくなると感じます。

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言葉を使わないコミュニケーションの方法

として

少しずつ距離を近づけたりします。

初対面なんかで使うと

会話でのコミュニケーションするのに

話しやすいという事が起こって来ます。

サラリーマン時代に

初対面で相手を怒らせてしまった時に

これを使ってみると関係が良くなって

来た事があるから

人間関係を修復するのにもいいと思います。

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車で移動するのに音楽を聞いていると

気分が落ち着いて来るので

音楽には癒しの効果があるな～と思います。

スローテンポの音楽が落ち着くので

クラッシックを聞いています。

最近はカノンがマイブーム．．

早い曲は気分も焦り気味になるけど

スローだと落ち着きます。

パッヘンベルカノン

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カウンセリングを進めて行くのに

上手く行ってた事が気づきのカギになるから

集める様にしているけど

カウンセラーの自己開示も気づきの

カギになるのではないかと思います。

それと

きちんと説明する事がクリアな関係を

保てる事に繋がってくるみたい。

最近の気づきとしてカウンセラーの開示

から進展する事が多いし、関係が深まる感じ

もあって．．

カウンセリングで重要な事なのかな～っと思います。

車内の芳香するのにアロマを使って

みるといい香りになりました。

布きれにアロマ液をしみ込ませて

車内にぶら下げて一晩すると

意外と芳香剤の代わりになったので

新しい発見。

何か得した気分でいます。

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カウンセリングの過程において

テーマを焦点づけ考え方を見直して行く

方法で気づく

のも

カウンセリングの成果としてある

けれど

世界観を共感や共有して行く事で

別の気づきが起こって来るのも成果。

そして

カウンセラーのこころの開示で前進

出来る事があるから

カウンセリングは他のセラピーとは

やっぱり違うと思います。

今日のテーマは自律訓練法にします。

と言うのも

身体が重だるだったので自律訓練法に

頼ってみました。

肩と首に意識を持っていき１０分間の

エクササイズをすると

重だるが解消されて何時もの自分。

いつもながら

知ってて良かったと思います。

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考え方を整理しようと紙に書き出してみました。

今までと変わった事は無いけれど

考えているだけよりコンパクトにまとめる

と

より自分が分かって来る感覚になれます。

考えているだけだと何かぼんやり

まとめると考え方が染みついて来るので

コンパクトにまとめると

霧が晴れる様な感覚になれます。

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