ウオーキング

体重管理の為

昨年の年末より

ウオーキングを始めています。

１時間を目安にコースのプランを

立ててやってます。

プラン

実行

達成感

という具合にして

最後には出来た感があるように。

達成感があると

やる気がでてきます。

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リセット

宇品波止場公園のタワーを観ると

なんだか安心感。

何度も行ってしまいます。

「寄らば大樹の陰」

１０年くらい通っても飽きない。

あ～そういえば・・・

と思い出し自分を客観視することも。

リセットになります。

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慈しみのこころ

慈しみのこころを磨きに宮島大聖院に行っています。

今回は本堂や観音堂巡りや写経。

愛おしさや感謝の訓練に。

締めは遍照窟。

終わる頃にはリラックスされて

「いたわり」「やねぎらい」の

こころが増してきます。

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フォーカシングフロー

カウンセリングで問題を整理・焦点づけ、気がかりや行き詰まりに付いて一緒に考える過程の中で心理ワークとしてフォーカシングを用いる場合があります。

ご自身が感じる感覚や見えるもの、聞こえてくる音に焦点を当てていきます。そして、気がかりな状況をイメージしていき、ご自身や対象者などを客観的・主観的に観ていき、感情の変化から気づきを促していきます。

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カウンセリングフロー

カウンセリングでは、傾聴することから始めていき問題を整理・焦点づけ、気がかりや行き詰まりに付いて一緒に考えカウンセラーの気づきを開示し対話を進めていきます。自己葛藤、親子葛藤、対人葛藤などでゲシュタルト療法、フォーカシング、箱庭療法を用いる場合があります。また、思考的に自己を捉えるサポート認知行動療法や東大式エゴグラムテストのご提案をしております。そして、不安感などに対しては自律訓練法のご提案をしております。

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