リラックスタイム

2020/2/20 木曜日 4:20 PM

~リラックスタイム~

 

リラックスタイムに

アロマミストの音と一緒に

マイブームのYouTubu音

を聴くと・・かなり癒されます。

 

アロマリラクゼーション音楽

 

デスクワークの休憩時間

思考で頭が詰まっている時など

これを聴くと..

リフレッシュできます。

 

 

    

    

ひとり言

2020/2/16 日曜日 2:26 PM

~ひとり言~

 

「思考的に考えているものを

外に出してみる」

これをすると考えの整理が

つきやすくなります。

 

スケジュールを立て実際に

どれだけ出来たか確認し..

感情のスケーリング。

 

キーになるのが「✖」をつけず

「◎」や「〇」の自己評価です。

 

OKである・・自己評価を続けると

自己肯定感

自尊心

他者肯定感

などなど・・ポジティブ思考

 

そして

 

スケジュールをこなすと

達成感が増してきます。

 

 

    

    

こころの整理

2020/2/14 金曜日 1:45 PM

~こころの整理~

 

山の中に溶け込み

せせらぎ音に耳を澄ませ

・・瞑想。

 

あれこれ考え..

まとまらないモヤモヤ感を整理

出来ました。

・・・

内面に向かうのが良いのでしょう。

 

いつもは人との交流やnetで情報収集し

外面に意識が向いているので・・

気づかない点も出てきています。

 

車での移動中も

内面に向かいやすいので

「そうか」

と気づけることがあります。

 

いつもから離れて内面に向かい

自己内対話をすると・・

こころのもつれが取れることあります。

 

 

    

    

お墓まいり

2020/2/7 金曜日 4:45 PM

~お墓まいり~

 

今月のお墓まいりは

寒の戻りの頃になりました。

 

旧正月が過ぎてすぐ

でしたので丁度いい時期。

 

途中の道の駅では

新鮮な野菜を見つけ

・・季節の変わり目

を実感することが出来て

春間近の様でした。

 

それから

 

お墓の掃除や..おまいり

をすると気分一新し

リフレッシュタイムになりました。

 

時には・・いつもから離れ

気分を変えてみると

リセット出来るものですね。

 

 

    

   

2020/1/30 木曜日 4:20 PM

~虹~

 

ふらり・・公園に立ち寄ると

空に虹が見えており少し幸福感。

 

偶然なのか

引き寄せられたのか

は別にして

久しぶりの虹にわくわくした

瞬間でした。

 

プラスの感情が動くと

ポジティブ思考が強くなり

・・順調

 

考え事から解放される瞬間でもあり

心をリセットできました。

 

 

    

   

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