～リラックスタイム～

リラックスタイムに

アロマミストの音と一緒に

マイブームのYouTubu音

を聴くと・・かなり癒されます。

アロマリラクゼーション音楽

デスクワークの休憩時間

や

思考で頭が詰まっている時など

に

これを聴くと．．

リフレッシュできます。

～ひとり言～

「思考的に考えているものを

外に出してみる」

これをすると考えの整理が

つきやすくなります。

スケジュールを立て実際に

どれだけ出来たか確認し．．

感情のスケーリング。

キーになるのが「✖」をつけず

「◎」や「〇」の自己評価です。

ＯＫである・・自己評価を続けると

自己肯定感

自尊心

や

他者肯定感

などなど・・ポジティブ思考

そして

スケジュールをこなすと

達成感が増してきます。

～こころの整理～

山の中に溶け込み

せせらぎ音に耳を澄ませ

・・瞑想。

あれこれ考え．．

まとまらないモヤモヤ感を整理

出来ました。

・・・

内面に向かうのが良いのでしょう。

いつもは人との交流やnetで情報収集し

外面に意識が向いているので・・

気づかない点も出てきています。

車での移動中も

内面に向かいやすいので

「そうか」

と気づけることがあります。

いつもから離れて内面に向かい

自己内対話をすると・・

こころのもつれが取れることあります。

～お墓まいり～

今月のお墓まいりは

寒の戻りの頃になりました。

旧正月が過ぎてすぐ

でしたので丁度いい時期。

途中の道の駅では

新鮮な野菜を見つけ

・・季節の変わり目

を実感することが出来て

春間近の様でした。

それから

お墓の掃除や．．おまいり

をすると気分一新し

リフレッシュタイムになりました。

時には・・いつもから離れ

気分を変えてみると

リセット出来るものですね。

～虹～

ふらり・・公園に立ち寄ると

空に虹が見えており少し幸福感。

偶然なのか

引き寄せられたのか

は別にして

久しぶりの虹にわくわくした

瞬間でした。

プラスの感情が動くと

ポジティブ思考が強くなり

・・順調

考え事から解放される瞬間でもあり

心をリセットできました。