～自己肯定感～

上手くいった時・・嬉しい

と思えるようになっているこの頃。

振り返ると

上手くいったのは・・当然

と思っていた頃は自己肯定感が

低かったと思うところです。

自分の感情を気にかけると

随分．．受けとめ方が変わってきた

ように思います。

先日はメジロを近くで見る機会があり

可愛らしい・・と思うと

愛おしさが増して嬉しくなりました。

この・・「愛おしさ」で

自己肯定感が上がっています。

～トイレ磨き～

今日は旧正月前のトイレ磨き

をしました。

便座や便器をキレイに磨き上げ・・

かなり満足。

磨いたあとを眺めていると

気分がよくなり．．

またしようという気に。

誰かの為．．でなく

自分の為．．でもなく

気分がよいから・・する

が

長続きするキーになってます。

～参拝～

菰口大明神に参拝してきました。

大黒天地蔵様

や

弘法大師地蔵様

に

挨拶を済ませご本尊様に．．お詣り

弘法大師様の顔が

ほっこりしている様に見えました。

たぶん

自分の心理状態の影響で

そう見えたのでしょう。

延命水を頂き．．

お陰まいりが終わると

穏やかな気分

～せせらぎ瞑想～

せせらぎを聴きながら

瞑想をし始め．．

早いもので５年が経ちました。

「継続は力なり」

昨年から自律訓練法やフォーカシング

をミックスして改良。

リラックスしやすい

とこや

気づきが増えて・・います。

カウンセリングでは映像の中に入る

感覚が強くなり他人事を自分事として

捉えやすくなっています。

そして

せせらぎ瞑想をすると

気持ちよさが体感できるので

続けられていると思います。

感謝

～学びの図書～

今月は

「フォーカシング」を中心に

復習の学びをしたいと思います。

購読時間を決めて

スケジュールを作ると

読むページが進んできます。

欠かせないのが

自己評価・・です。

達成で．．「よし！できた」

今一で．．「頑張った！」

ポジティブに進めたいと思います。