目が覚めて～ボーっとしながら準備をして

恒例の朝のお勤めをしています。

最中は時々眠くなったりして・・

ご先祖様が喜んでいるのかな～

そして

終わると頭の中がスッキリ。

毎日のパターンになっています。

出来ない日は何か物足らない感じで

何時もしていると生活の一部に

なっている様です。

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台風１１号が近づいているからか

朝は雨が降っていたけれど

今は風が段々と強くなってきてます。

今日の夜には強風になるのかな～

っと思いながらデスクワーク。

ヒューって風が吹く音が聞こえて来た

と思うと滅多に聞こえない救急車の

サイレンが聞こえて・・不安をあおられてます。

早く台風すぎないかな～

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パソコン作業の後は自律訓練法がいいみたい。

パソコンを長時間していると

肩はこるし

目は疲れてくるので

作業が終わると自律訓練法してます。

終わると疲れがスーッと取れてきて

楽になってくるので

重宝しています。

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押入れの奥にしまい込んでいた古い物

や

部屋に置いているいらないもの

を

整理をするのに処分してみました。

何も考えずに処分に徹して

終わって部屋を見てみると

とても広くなって気分が楽に。

物がある時は普通だったけど

終わってみると解放された様な感覚。

たまには整理するのもいいものですね。

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うつ病改善の臨床例。

と言っても・・僕の体験談になります。

うつ病を改善して行くのに

カウンセリングと自律訓練法をセットで

続けて行くのが改善に向けて前進して

行けると思います。

カウンセリングで心と向き合い

自律訓練法で身体と向き合う。

対話で頭の中では整理出来ても身体が

改善してこなくて～自律訓練法を毎食後

する事で身体が改善してきた経緯があり

ダブルで行うのがいいと思うのです。

自律訓練法はメロディやアロマ、単調な音

を混ぜる方がストレスから解放されすくいので

このやり方でしてます。

毎日続けるのが最初の一歩なんだろうと思います。

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