自律訓練法をしない日は眠りが浅い

事や

身体が重い事があります。

やってみると

身体が軽くなって快適。

そして

眠りが浅いのが深い眠りになって

次の日の身体が軽くなって来るので

不眠に効果があると思います。

カウンセリング前に

アロマラベンダーを強めにして自律訓練法

をするとリラックス感が増して来たので

緊張が和らぐ感じになって助けになり．．

癒しを合わせて使う方が良い様です。

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コミュニケーションを取るのに考え方が

しんどさを呼んで来る事があって～

考え方や問題を絞っても．．

しんどさが軽くなるのに時間が掛かってしまう。

会話に近い対話の方が

意外と近道だったり。

そして

のんびり進む方が

早くたどり着く事があるので

マイペースが良い様です。

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お墓参りに行って来ました。

台風の風が吹き出して来ましたが微風で

天候が崩れる前に済ます事が出来ました。

お墓周りの草刈りや掃除をすると

気分が安らいで何時もの様に終了。

来月も

先祖供養に行って落ち着きたいものです。

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相性が良いかも知れないと思い

車に乗っている時に

メロディだけのスローテンポの曲

声が聞こえる曲

を聞いてみると

メロディだけの方が良いみたいで．．

頭の整理になる様です。

想像力が深まるのがいいのかな～

お気に入りの曲

「カノン」

出勤する時に聞いていると渋滞が

それほど気にならなくなってきます。

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昨日は帰りに皆既月食をみて和んで

今日は快晴でやる気が出てくる感覚に

浸っています。

外に出て活動する機会を増やしていると

室内中心の活動の時よりこころが解放

されてリフレッシュ出来ている様です。

自分が変わると

相手も変わって来ると思います。

うなずく事を取ってみても

今までより良い雰囲気になって．．

充

実

感

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