自律訓練法をしない日は眠りが浅い

事や

身体が重い事があります。

やってみると

身体が軽くなって快適。

そして

眠りが浅いのが深い眠りになって

次の日の身体が軽くなって来るので

不眠に効果があると思います。

カウンセリング前に

アロマラベンダーを強めにして自律訓練法

をするとリラックス感が増して来たので

緊張が和らぐ感じになって助けになり．．

癒しを合わせて使う方が良い様です。

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