～ひとり言～

「思考的に考えているものを

外に出してみる」

これをすると考えの整理が

つきやすくなります。

スケジュールを立て実際に

どれだけ出来たか確認し．．

感情のスケーリング。

キーになるのが「✖」をつけず

「◎」や「〇」の自己評価です。

ＯＫである・・自己評価を続けると

自己肯定感

自尊心

や

他者肯定感

などなど・・ポジティブ思考

そして

スケジュールをこなすと

達成感が増してきます。