焦点づけ

図書購読で最近良かったのが

「認知療法」と

「望む人生を手に入れよう」の本です。

他の心理療法との比較もでき

考え

情緒

行動

イメージと思考の交流があり

やっぱり

考え方への焦点づけが基軸になると

思うところです。

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ウオーキング

体重管理の為

昨年の年末より

ウオーキングを始めています。

１時間を目安にコースのプランを

立ててやってます。

プラン

実行

達成感

という具合にして

最後には出来た感があるように。

達成感があると

やる気がでてきます。

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リセット

宇品波止場公園のタワーを観ると

なんだか安心感。

何度も行ってしまいます。

「寄らば大樹の陰」

１０年くらい通っても飽きない。

あ～そういえば・・・

と思い出し自分を客観視することも。

リセットになります。

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慈しみのこころ

慈しみのこころを磨きに宮島大聖院に行っています。

今回は本堂や観音堂巡りや写経。

愛おしさや感謝の訓練に。

締めは遍照窟。

終わる頃にはリラックスされて

「いたわり」「やねぎらい」の

こころが増してきます。

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フォーカシングフロー

カウンセリングで問題を整理・焦点づけ、気がかりや行き詰まりに付いて一緒に考える過程の中で心理ワークとしてフォーカシングを用いる場合があります。

ご自身が感じる感覚や見えるもの、聞こえてくる音に焦点を当てていきます。そして、気がかりな状況をイメージしていき、ご自身や対象者などを客観的・主観的に観ていき、感情の変化から気づきを促していきます。

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