今日も一日ご苦労様でした。

どうぞご自愛しお過ごし下さいませ。

せせらぎ

～カウンセリングプロフィール～

カウンセリングルーム仁では、「夫婦、パートナー、恋愛、親子、職場などの人間関係で考えや気持ちの整理が付かず仕方がないと諦めてしまう」「自分がどうしたら良いかよく分からない」「自分の事を分かってもらいたいのに分かってもらえず傷ついた心を癒せない」「自分の心を隠してしまいいつもストレスを感じて安らぐ場所が無い」「話を聞いてもらいたいのに相談する相手がいない」「うつ病、身体症状、パーソナリティやトラウマ、対人関係の問題で病院に通院しているのに良くならない」「病院に抵抗があるのでカウンセリングで良くしたい」「家族や友達にすら相談できずに一人で考えてしまう」「相談しても生きる意味が見つからない」「自分で決めなければならないと考えている孤独感」「きっと嫌われているのに違いないと考えている疎外感」「何としてもしなければならないと考えている悲壮感」など、一人ではどうにもならない行き詰まりに付いて一緒に考えて行きます。

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～リラックスタイム～

リラックスタイムに

アロマミストの音と一緒に

マイブームのYouTubu音

を聴くと・・かなり癒されます。

アロマリラクゼーション音楽

デスクワークの休憩時間

や

思考で頭が詰まっている時など

に

これを聴くと．．

リフレッシュできます。

～ひとり言～

「思考的に考えているものを

外に出してみる」

これをすると考えの整理が

つきやすくなります。

スケジュールを立て実際に

どれだけ出来たか確認し．．

感情のスケーリング。

キーになるのが「✖」をつけず

「◎」や「〇」の自己評価です。

ＯＫである・・自己評価を続けると

自己肯定感

自尊心

や

他者肯定感

などなど・・ポジティブ思考

そして

スケジュールをこなすと

達成感が増してきます。

～こころの整理～

山の中に溶け込み

せせらぎ音に耳を澄ませ

・・瞑想。

あれこれ考え．．

まとまらないモヤモヤ感を整理

出来ました。

・・・

内面に向かうのが良いのでしょう。

いつもは人との交流やnetで情報収集し

外面に意識が向いているので・・

気づかない点も出てきています。

車での移動中も

内面に向かいやすいので

「そうか」

と気づけることがあります。

いつもから離れて内面に向かい

自己内対話をすると・・

こころのもつれが取れることあります。

～お墓まいり～

今月のお墓まいりは

寒の戻りの頃になりました。

旧正月が過ぎてすぐ

でしたので丁度いい時期。

途中の道の駅では

新鮮な野菜を見つけ

・・季節の変わり目

を実感することが出来て

春間近の様でした。

それから

お墓の掃除や．．おまいり

をすると気分一新し

リフレッシュタイムになりました。

時には・・いつもから離れ

気分を変えてみると

リセット出来るものですね。