2020年01月

2020/1/30 木曜日 4:20 PM

~虹~

 

ふらり・・公園に立ち寄ると

空に虹が見えており少し幸福感。

 

偶然なのか

引き寄せられたのか

は別にして

久しぶりの虹にわくわくした

瞬間でした。

 

プラスの感情が動くと

ポジティブ思考が強くなり

・・順調

 

考え事から解放される瞬間でもあり

心をリセットできました。

 

 

    

   

考えを改めると

2020/1/26 日曜日 4:22 PM

~考えを改めると~

 

自動車運転中に

歩行者が横断しそうなときは

道を譲ろうと考えを改めると・・

歩行者がよく見える様になりました。

 

今までも

気づけば道を譲っていましたが

見え方が変わってきています。

 

道を譲り

歩行者に会釈されると..

感じ方が以前と違う。

 

そして

 

考え方の違いで

気持ちが変わってくる・・と

思うところです。

 

 

    

   

   

マスク

2020/1/24 金曜日 4:06 PM

~マスク~

 

季節柄マスクを付けることが

多くなっています。

 

乾燥から喉を守る為・・だったり

ウイルスから身体を守る為など。

 

心理的安心感もあるように思えます。

守られているような・・感じで

仮面をかぶっている様に近い感覚。

 

ともあれ

冬場はマスクに助けられています。

 

リソースとして

前職でマスク売っていて良かった..

と思うところです。

 

 

    

   

   

自己肯定感

2020/1/23 木曜日 4:38 PM

~自己肯定感~

 

上手くいった時・・嬉しい

と思えるようになっているこの頃。

 

振り返ると

上手くいったのは・・当然

と思っていた頃は自己肯定感が

低かったと思うところです。

 

自分の感情を気にかけると

随分..受けとめ方が変わってきた

ように思います。

 

先日はメジロを近くで見る機会があり

可愛らしい・・と思うと

愛おしさが増して嬉しくなりました。

 

この・・「愛おしさ」で

自己肯定感が上がっています。

 

 

    

   

   

   

 

トイレ磨き

2020/1/19 日曜日 5:20 PM

~トイレ磨き~

 

今日は旧正月前のトイレ磨き

をしました。

 

便座や便器をキレイに磨き上げ・・

かなり満足。

 

磨いたあとを眺めていると

気分がよくなり..

またしようという気に。

 

誰かの為..でなく

自分の為..でもなく

気分がよいから・・する

長続きするキーになってます。

 

 

    

   

   

   

 

参拝

2020/1/17 金曜日 5:49 PM

~参拝~

 

菰口大明神に参拝してきました。

大黒天地蔵様

弘法大師地蔵様

挨拶を済ませご本尊様に..お詣り

 

弘法大師様の顔が

ほっこりしている様に見えました。

 

たぶん

自分の心理状態の影響で

そう見えたのでしょう。

 

延命水を頂き..

お陰まいりが終わると

 

穏やかな気分

 

 

    

   

   

   

 

せせらぎ瞑想

2020/1/12 日曜日 5:28 PM

~せせらぎ瞑想~

 

せせらぎを聴きながら

瞑想をし始め..

早いもので5年が経ちました。

 

「継続は力なり」

 

昨年から自律訓練法やフォーカシング

をミックスして改良。

 

リラックスしやすい

とこや

気づきが増えて・・います。

 

カウンセリングでは映像の中に入る

感覚が強くなり他人事を自分事として

捉えやすくなっています。

 

そして

 

せせらぎ瞑想をすると

気持ちよさが体感できるので

続けられていると思います。

 

感謝

 

 

    

   

   

   

 

学びの図書

2020/1/9 木曜日 5:19 PM

~学びの図書~

 

今月は

「フォーカシング」を中心に

復習の学びをしたいと思います。

 

購読時間を決めて

スケジュールを作ると

読むページが進んできます。

 

欠かせないのが

自己評価・・です。

 

達成で..「よし!できた」

今一で..「頑張った!」

 

ポジティブに進めたいと思います。

 

 

    

   

   

   

 

大型連休最終日

2020/1/5 日曜日 4:13 PM

~大型連休最終日~

 

大型連休が今日で終わり

明日から「いつも」が始まりますね。

 

正月休みは

写経から始まり..初詣に行き

途中・・座禅をはさみ

仕上げは「せせらぎ瞑想」でした。

 

明日は

「休」から「動」への切り替えが

大変そうですが自分なりに気分を

入れ替えたいと思います。

 

 

    

   

   

   

 

謹賀新年

2020/1/1 水曜日 4:20 PM

~謹賀新年~

 

謹んで

初春のお喜びを申し上げます。

 

今年の元旦も例年通り

写経からのスタートとなり

 

いつものことが出来る

喜びを感じているところです。

 

今年の目標は去年と同様に・・

「慈しみ」にしたいと思います。

 

今年も一年

宜しくお願い申し上げます。