～虹～

ふらり・・公園に立ち寄ると

空に虹が見えており少し幸福感。

偶然なのか

引き寄せられたのか

は別にして

久しぶりの虹にわくわくした

瞬間でした。

プラスの感情が動くと

ポジティブ思考が強くなり

・・順調

考え事から解放される瞬間でもあり

心をリセットできました。

～考えを改めると～

自動車運転中に

歩行者が横断しそうなときは

道を譲ろうと考えを改めると・・

歩行者がよく見える様になりました。

今までも

気づけば道を譲っていましたが

見え方が変わってきています。

道を譲り

歩行者に会釈されると．．

感じ方が以前と違う。

そして

考え方の違いで

気持ちが変わってくる・・と

思うところです。

～マスク～

季節柄マスクを付けることが

多くなっています。

乾燥から喉を守る為・・だったり

ウイルスから身体を守る為など。

心理的安心感もあるように思えます。

守られているような・・感じで

仮面をかぶっている様に近い感覚。

ともあれ

冬場はマスクに助けられています。

リソースとして

前職でマスク売っていて良かった．．

と思うところです。

～自己肯定感～

上手くいった時・・嬉しい

と思えるようになっているこの頃。

振り返ると

上手くいったのは・・当然

と思っていた頃は自己肯定感が

低かったと思うところです。

自分の感情を気にかけると

随分．．受けとめ方が変わってきた

ように思います。

先日はメジロを近くで見る機会があり

可愛らしい・・と思うと

愛おしさが増して嬉しくなりました。

この・・「愛おしさ」で

自己肯定感が上がっています。

～トイレ磨き～

今日は旧正月前のトイレ磨き

をしました。

便座や便器をキレイに磨き上げ・・

かなり満足。

磨いたあとを眺めていると

気分がよくなり．．

またしようという気に。

誰かの為．．でなく

自分の為．．でもなく

気分がよいから・・する

が

長続きするキーになってます。

～参拝～

菰口大明神に参拝してきました。

大黒天地蔵様

や

弘法大師地蔵様

に

挨拶を済ませご本尊様に．．お詣り

弘法大師様の顔が

ほっこりしている様に見えました。

たぶん

自分の心理状態の影響で

そう見えたのでしょう。

延命水を頂き．．

お陰まいりが終わると

穏やかな気分

～せせらぎ瞑想～

せせらぎを聴きながら

瞑想をし始め．．

早いもので５年が経ちました。

「継続は力なり」

昨年から自律訓練法やフォーカシング

をミックスして改良。

リラックスしやすい

とこや

気づきが増えて・・います。

カウンセリングでは映像の中に入る

感覚が強くなり他人事を自分事として

捉えやすくなっています。

そして

せせらぎ瞑想をすると

気持ちよさが体感できるので

続けられていると思います。

感謝

～学びの図書～

今月は

「フォーカシング」を中心に

復習の学びをしたいと思います。

購読時間を決めて

スケジュールを作ると

読むページが進んできます。

欠かせないのが

自己評価・・です。

達成で．．「よし！できた」

今一で．．「頑張った！」

ポジティブに進めたいと思います。

～大型連休最終日～

大型連休が今日で終わり

明日から「いつも」が始まりますね。

正月休みは

写経から始まり．．初詣に行き

途中・・座禅をはさみ

仕上げは「せせらぎ瞑想」でした。

明日は

「休」から「動」への切り替えが

大変そうですが自分なりに気分を

入れ替えたいと思います。

～謹賀新年～

謹んで

初春のお喜びを申し上げます。

今年の元旦も例年通り

写経からのスタートとなり

いつものことが出来る

喜びを感じているところです。

今年の目標は去年と同様に・・

「慈しみ」にしたいと思います。

今年も一年

宜しくお願い申し上げます。