～自律訓練法～

今日はとても暑い日になりましたね。

塩飴やスポーツドリンクが

ありがたく感じられました。

こんな日に人混みの中に入ると．．

更に疲労を感じてしまうこともあるでしょう。

そこで

リラックスタイムに

自律訓練法はいかがでしょうか。

疲労感が軽くなってきたり

頭がスッキリすることが・・あります。

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～癒しの鳴き声～

疲れを感じた時に耳を澄ませると

うぐいすの鳴き声が心に響いてきます。

他の鳥の鳴き声と比べて高音で

落ち着いているスピードだから

だと思っています。

普段は考えることに意識が行きますが

うぐいすの鳴き声に意識を向けると

ほっこり和んで癒されます。

リセットしやすくなりますので・・是非

お試し頂ければと思います。

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～思考の疲れにハープ～

ハープミュージック

思考が疲れてくると

放心状態に陥ってしまいます。

そこで

回復にハープを聴いてリフレッシュ

することがあります。

メロディーを聴いて癒しのイメージ

をすると疲れが軽くなり切り替え。

青い空やせせらぎ

そして

暖かさなどの想像がしっくりきます。

リラックスタイムにどうぞ

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～大型連休を終えて～

元宇品海岸２０１９年

１０連休を終えて久しぶりの仕事で

頑張り過ぎてはいませんか。

休んだ分を取り返そうと

いつも以上に仕事をこなすと．．

疲労が溜まってしまいますね。

リラックスタイムに

ローソクの灯

や

キャンドルの灯

を眺めていると和んできます。

自分をねぎらう手段として

使って頂ければ・・と思います。

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～せせらぎ瞑想・・南原峡～

南原峡せせらぎ２０１９

今回のせせらぎ瞑想は首コリ解消

をメインに行いました。

いつもより長い時間をかけて

近くでせせらぎを感じる時間と

遠くでせせらぎを感じる時間を作り

・・リラクセーションタイム。

心理トレーニングも併せて行い

スッキリと終了しました。

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