～お墓参り～

晴天に恵また日になりました。

途中・・氏神様に立ち寄り

安全祈願を行いお墓参りへ。

そして

墓の掃除を済ませお線香をあげ

ご先祖様にご挨拶。

終わると

気分が軽くなり．．

リフレッシュできました。

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～スマホの見すぎで・・～

スマホの見すぎで

最近視力低下ぎみになってます。

視力回復を目指し

夜間の使用を控え始めました。

電源を切ると

なんだか・・イライラ感があり

依存していた事に気づき。

そして

夜間の時間を長く感じれる様になり

自分である感覚が帰ってきて

ポジティブな気分になっています。

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南原峡でせせらぎ瞑想しました。

寒さがひと段落しており

やや暖かく季節の変わり目の様です。

瞑想は

思考から感覚に意識が変わり

肯定感が増えて不安な気持ち減少。

周りは

杉の木が沢山ありましたが

花粉の症状がおさまり

スッキリとした気分で終われました。

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草津漁港に立ち寄り

波の音を聴いていると

気分が落ち着いて来ました。

「ザブーン・・」

緩やかに動く海面と

一定のリズム音の波

が癒しを運んでくれる様です。

人との会話でも

ゆっくりと話する方が

安心感が出やすいので

近い感覚なのかも知れませんね。

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先週から・・花粉が飛んでいる様子

今日は何だか

めがバチバチ

鼻からたらり

と花粉の症状が出て来ました。

山にこもり．．せせらぎ瞑想

周りはスギが沢山あるけれど

症状がおさまりスッキリ気分でした。

今年はうがいの回数を増やして

花粉対策をしています。

グチュグチュペー

と

ガラガラペー

で症状が落ち着いて良い感じです。

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今週のせせらぎ瞑想中にイタチ君と遭遇。

たまに見るイタチ君ですが

今回はしばらくノンバーバル的な交流。

近くの岩陰から姿を見せて

水の中に潜り

すぐ先の岩場に出てきて

こちらを眺める・・何回か繰り返し。

椿もイタチ君を眺めて

受容的な気分になり

穏やかな雰囲気。

そして

つながりを感じるひと時でした。

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今月の学びの図書は

「フォーカシング」です。

身体に起こる感覚からの気づき

について学んで行きたいと思います。

何だか・・嫌な感じ

もやもや～イライラ

の身体からのメッセージを言葉に。

読み返しを幾度となくしている本ですが

今月の書籍にして再復習をしたいと思います。

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今日は・・

曇りから晴れになると思いきや

雨が降り出したり・・と

忙しい天候でしたね。

雨上がりには虹が観えてきて

幸せな気持ちになれる事もありました。

一日が終わると

いい日だったのかな～っと思えます。

明日は冷え込みが厳しくなりそうなので

お身体をご自愛しお過ごし下さいませ。

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