2019年月

南原峡にて

2019/10/20 日曜日 4:42 PM

~南原峡にて~

 

南原峡にて瞑想トレーニングを

おこないました。

 

今回は珍しくカマキリが

目の前に現れ..体に乗っかり

驚かされることも。

 

瞑想が終わり目を開けると

風景が変わっているような感じ。

 

思考が変わると

同じものでも違って見える様です。

 

    

   

  

   

水をくみに

2019/10/18 金曜日 2:46 PM

~水をくみに~

 

菰口で延命水を頂きました。

 

本尊の弘法大師様に

お陰まいりをして

「いつもありがとうございます」

のお礼を言うと・・自己肯定感

が増して気分が良くなりました。

 

水と幸福感を頂けているので

繰り返し行ってしまいます。

 

    

   

  

   

潮風あたりに

2019/10/17 木曜日 4:21 PM

~潮風あたりに~

 

草津漁港に立ち寄り

潮風あたってきました。

 

波止場に座り陽射しと風が

心地よくリフレッシュタイム。

 

あれこれと考えが巡り

海を眺めていると・・

整理が進んできました。

 

波の音が良かったみたいです。

 

    

   

  

   

季節がわり

2019/10/13 日曜日 5:27 PM

季節がわり

~南原峡せせらぎ~

 

今日は車で=3..移動するのに

エアコンをつけなくても暑くなく~

快適でした。

 

南原に近づくと

段々と肌寒さを感じ・・

秋が深まっている様子です。

 

川の音がやや大きく

そして

空気が澄んでおり..

 

居心地よく瞑想できました。

 

    

   

  

   

久しぶりに電車に乗ってみると..

2019/10/10 木曜日 4:51 PM

久しぶりに電車に乗ってみると..

 

満員電車・・苦手でしたが

ラッシュの時間帯に電車に乗ると

意外と気になりませんでした。

 

息苦しさから解放されて

自由な気分で乗車タイムに。

 

瞑想トレーニングを

続けているのが良かったようです。

 

改めて..瞑想を続けていきたい

と思うところです。

 

 

    

   

  

   

お墓まいり

2019/10/3 木曜日 4:53 PM

~お墓まいり~

 

お彼岸の頃..

お墓まいりに出掛けました。

 

晴天に恵まれ気分よく

お墓の掃除や草刈りをして

ご先祖様に

挨拶ができました。

そして

途中の道の駅では

栗やブドウが積んであり・・

秋を感じられる日でした。

 

そろそろ

気候が変わってきそうなので

風邪などに気をつけお過ごしくださいませ。

 

    

   

  

   

瞑想

2019/9/26 木曜日 4:26 PM

~瞑想トレーニング~

 

今週は秋の晴天に恵まれ

澄んだ空気の中..瞑想できました。

 

瞑想をしばらく続けると..

肩こりが治まり

気分が落ち着き

クリアな自分が戻って・・ほっこり。

 

自律訓練法も一緒にすると

頭の中が..とてもスッキリ。

 

そして

周りは野鳥がいろいろで

秋を感じられるひと時でした。

 

    

   

  

   

こころの話

2019/7/26 金曜日 4:57 PM

~こころの話~

 

洋服ダンスの中にある

長~い間着ること無く眠っている服。

処分しようと思いつつ

とりあえず放置していました。

 

3年着ていない服を処分し

ようやく..

洋服ダンスの空間を広げることが

できました。

 

服と共に過去の思いでがあり

処分に後ろ向きでしたが

8年目の新たなスタートとして

こころのスペースを広げたいと思い

行動につなげることが出来ました。

 

かなり

気分が軽くなっており

処分できて良かったと思います。

 

   

梅雨明け

2019/7/25 木曜日 5:21 PM

~梅雨明け~

 

いよいよ広島も梅雨明けとなりましたね。

やや遅めでしたが・・夏到来

 

季節が変わり

ポジティブに陽射しを求めたり

熱中症を気にかけたり..と

してしまいそうです。

 

せせらぎ瞑想トレーニングでは

気候の変化を肌で感じられました。

 

身体が慣れるまでは・・

アイドリングにして

徐々にギアチェンジしたいものだと

思っているところです。

 

 

一日のリセット

2019/7/22 月曜日 9:26 PM

~一日のリセット~

 

一日が終わり疲れた自分を癒すのに

自律訓練法や瞑想はいかがでしょう。

 

思考から意識が変わりリセットでき

一日を終わりにしやすくなります。

 

その日をひこずり次の日を迎えるよりも

その日を終わらすことで..

次の日を迎えやすくなって来ます。

 

思考のメンテナンスに是非

 

週間天気

2019/7/21 日曜日 8:28 PM

~週間天気~

 

今日は激しい雨と風で

厳しい一日になりましたね。

 

台風の影響で河川の水位が上がり

道路は水たまりができ運転に苦慮。

 

週間天気を見ていると

一週間後には晴れマークが見え

梅雨が明けが近づいている様でした。

 

雨から晴れ・・

季節の変わり目を早く見たいものです。

アロマで気分転換

2019/7/20 土曜日 9:27 PM

~アロマで気分転換~

 

毎日・・雨が続き気分が

今一つのってこないこの頃です。

 

ゼラニウムを

ハンカチに浸み込ませてポケットIN

すると少し香ってきて気分転換。

 

香りがあると気分が変わってくるので

プラス思考になりやすいと思います。

 

梅雨時期はモチベーションを上げる

工夫をして乗り越えたいものです。

週末

2019/7/19 金曜日 8:36 PM

~週末~

ウイークデイが今日で終わり

明日からウイークエンドを迎えますね。

 

金曜日になるとホっと一息

つけるような気分になります。

 

今日は古い御守を

お焚き上げしてもらう準備しました。

 

終わると

ホっと一息できて..

荷下ろししたような安心感ありました。

 

溜まっているものを

解放すると気分が楽になるものですね。

 

 

雨模様

2019/7/18 木曜日 8:28 PM

~雨模様~

 

今日は雨がよく降る日になりましたね。

こんな日は..

ポジティブに思考を変えていきたいところ。

 

カウンセリングルームに着いた時には

雨が止んでいて・・ビルにはいる頃

また降り出すということがありました。

 

雨が降ってはいましたが..

ついている瞬間があり少しポジティブ。

 

視点を変えると気分が変わって

受けとめ方も変わってくるものですね。

お墓まいり

2019/6/30 日曜日 8:24 PM

~お墓まいり~

今日はお墓まいりに出かけました。

お墓を掃除しご先祖様に挨拶をし

リセットタイム。

 

雨模様でアマガエルがいつもより多く..

出迎えてくれている様でした。

 

感謝の思いをご先祖様に伝えると

自己肯定感が増してきて

良い気分になりました。

 

ポジティブチェンジ

 

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圧迫感

2019/6/9 日曜日 5:48 PM

~圧迫感~

 

コミュニティの場で

圧迫感はありませんか?

 

職場で話をしていると・・責められている様

友人といる時に・・息苦しさを感じる

 

などなど

 

正面で向かい合って居心地が悪い時に

斜めに角度を変えると気分が変わってきます。

 

たまにしますが

意外と気分が変わり楽になります。

 

井戸端会議などで~お試しください。

 

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熱中症にご用心

2019/6/6 木曜日 8:42 PM

~熱中症にご用心~

 

今日は..

とても暑い日になりましたね。

 

そろそろ

熱中症が気にかかる季節になり

今年の対策を考えてます。

 

塩あめ

OS1

シーブリーズ

制汗シート

などなど・・と

デイリーで行う瞑想&自律訓練法

 

夏に向かい体調を崩しやすい時こそ

メンタルケアに気を配りたいものです。

 

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アロマセラピー

2019/6/2 日曜日 5:18 PM

~アロマセラピー~

 

電車で息苦しさを感じてしまう・・とか

人と話をすると汗をかいてしまうこと

ありませんか。

 

心理的にストレスを感じているのかも

知れませんね。

 

アロマを2~3滴含んだハンカチで

気分が良くなった話です。

 

呼吸が乱れた時にゼラニウムを含んだ

ハンカチをかいで幾分か呼吸が整い

気分が良くなりました。

 

呼吸が乱れるサインが出そうな時に

良ければお試し下さい。

 

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自律訓練法

2019/5/26 日曜日 9:12 PM

~自律訓練法~

 

今日はとても暑い日になりましたね。

 

塩飴やスポーツドリンクが

ありがたく感じられました。

 

こんな日に人混みの中に入ると..

更に疲労を感じてしまうこともあるでしょう。

そこで

リラックスタイムに

自律訓練法はいかがでしょうか。

 

疲労感が軽くなってきたり

頭がスッキリすることが・・あります。

 

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癒しの鳴き声

2019/5/16 木曜日 9:44 PM

~癒しの鳴き声~

 

疲れを感じた時に耳を澄ませると

うぐいすの鳴き声が心に響いてきます。

 

他の鳥の鳴き声と比べて高音で

落ち着いているスピードだから

だと思っています。

 

普段は考えることに意識が行きますが

うぐいすの鳴き声に意識を向けると

ほっこり和んで癒されます。

 

リセットしやすくなりますので・・是非

お試し頂ければと思います。

 

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思考の疲れにハープ

2019/5/11 土曜日 9:14 PM

~思考の疲れにハープ~

 

ハープミュージック

 

思考が疲れてくると

放心状態に陥ってしまいます。

そこで

回復にハープを聴いてリフレッシュ

することがあります。

メロディーを聴いて癒しのイメージ

をすると疲れが軽くなり切り替え。

 

青い空やせせらぎ

そして

暖かさなどの想像がしっくりきます。

 

リラックスタイムにどうぞ

 

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大型連休を終えて

2019/5/10 金曜日 4:41 PM

~大型連休を終えて~

 

元宇品海岸2019年

 

10連休を終えて久しぶりの仕事で

頑張り過ぎてはいませんか。

 

休んだ分を取り返そうと

いつも以上に仕事をこなすと..

疲労が溜まってしまいますね。

 

リラックスタイムに

ローソクの灯

キャンドルの灯

を眺めていると和んできます。

 

自分をねぎらう手段として

使って頂ければ・・と思います。

 

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南原峡

2019/5/3 金曜日 4:37 PM

~せせらぎ瞑想・・南原峡~

 

南原峡せせらぎ2019

 

今回のせせらぎ瞑想は首コリ解消

をメインに行いました。

 

いつもより長い時間をかけて

近くでせせらぎを感じる時間と

遠くでせせらぎを感じる時間を作り

・・リラクセーションタイム。

 

心理トレーニングも併せて行い

スッキリと終了しました。

 

メンテナンス

 

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プロフィール

お墓まいり

2019/4/28 日曜日 4:05 PM

~お墓まいり~

 

湯来せせらぎ

 

掃除道具を持ちお墓まいりに行きました。

そして

お墓の掃除をしリフレッシュしてから

お線香をあげ・・ご先祖様に挨拶。

 

お墓まいりの後で..森林浴すると

緑が鮮やかで春を感じる日でした。

 

~ほっこりタイム~

 

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プロフィール

大聖院

2019/4/24 水曜日 10:16 AM

今月の大聖院

写経など・・おかげ参りに出掛けました。

 

境内に上がる途中で春の昆虫が目に留まり

季節の変わり目を感じれました。

 

写経では何時もの場所に正座し穏やかに

行うことが出来て・・充実。

そして

神様に挨拶をして終了。

 

今回の写経は筆の進みが良く

心の安定を知る時間になり

自己分析でき良い日になりました。

 

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プロフィール

大型連休間近

2019/4/18 木曜日 6:08 PM

~大型連休間近~

 

湯来せせらぎ

 

4月の半ばを過ぎもうすぐ・・大型連休。

 

ゴールデンウイークが

ホッと一息つける時間になれば良いですね。

 

カウンセリングルーム仁では祝日休業ですが

二日間の営業を予定しています。

・5月2日(木)

・5月3日(金)

~受付締め4月26日(金)~

そして

連休にはお墓参りに行き先祖供養を

して心の洗濯をしたいな~っと思うところです。

 

どうぞ

ご自愛し連休をお過ごしくださいませ。

 

   

 

停電

2019/4/7 日曜日 8:53 PM

~停電~

 

宇品海岸さざなみ

 

ゴロゴロと音がすると同時に停電。

洗面中で・・

懐中電灯をすぐに見つけ

備えがあり良かったと思う瞬間でした。

 

予想していない出来事でしたが

冷静でいたので懐中電灯を思い出し

取りに行く動きになったと思います。

 

瞑想が役に立っている瞬間でした。

 

   

さくら前線

2019/3/31 日曜日 5:51 PM

~さくら前線~

 

南原峡せせらぎ

 

満開になっている桜の木が

ちらほらと見えました。

 

暖かさから暑さに感じ方が変わるのも

後わずかの様です。

 

せせらぎ瞑想をしていても

寒さが気にならず..

集中しやすい日になりました。

 

ほっこりタイム

 

   

せせらぎ瞑想

2019/3/24 日曜日 7:58 PM

~せせらぎ瞑想~

 

今月のせせらぎ瞑想・・

南原峡で思考の整理。

時間が経つのが早く感じられ

集中した時間を過ごせました。

そして

充実したワークでした。

 

今回は空気が冬から春に変わっている

感覚が強い日になりました。

 

 

   

寒の戻り

2019/3/7 木曜日 6:10 PM

~寒の戻り~

 

昨日、今日と寒の戻りで

寒さが厳しくなって来ました。

 

今週はうぐいすの鳴き声が聞こえて

春を感じられると思っていたら..

北風で冬を感じる二日間。

早く・・

ポカポカ陽気の春を感じ

前向き思考になりたいものです。

 

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確定申告

2019/3/3 日曜日 5:19 PM

~確定申告~

 

今年の確定申告は

早めに済ませる事が出来ました。

 

去年はギリギリとなり

こころのゆとりが無いまま済ませたので

教訓を生かし計画的に行いました。

そして

確定申告をしている・・という

意識が起こり充実感もありました。

 

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お墓まいり

2019/2/24 日曜日 4:37 PM

~お墓参り~

 

晴天に恵また日になりました。

途中・・氏神様に立ち寄り

安全祈願を行いお墓参りへ。

そして

墓の掃除を済ませお線香をあげ

ご先祖様にご挨拶。

終わると

気分が軽くなり..

リフレッシュできました。

 

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スマホ

2019/2/22 金曜日 5:25 PM

~スマホの見すぎで・・~

 

スマホの見すぎで

最近視力低下ぎみになってます。

視力回復を目指し

夜間の使用を控え始めました。

電源を切ると

なんだか・・イライラ感があり

依存していた事に気づき。

そして

夜間の時間を長く感じれる様になり

自分である感覚が帰ってきて

ポジティブな気分になっています。

 

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南原峡

2019/2/21 木曜日 5:15 PM

南原峡でせせらぎ瞑想しました。

 

寒さがひと段落しており

やや暖かく季節の変わり目の様です。

瞑想は

思考から感覚に意識が変わり

肯定感が増えて不安な気持ち減少。

周りは

杉の木が沢山ありましたが

花粉の症状がおさまり

スッキリとした気分で終われました。

 

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海セラピー

2019/2/15 金曜日 4:51 PM

草津漁港に立ち寄り

波の音を聴いていると

気分が落ち着いて来ました。

「ザブーン・・」

緩やかに動く海面と

一定のリズム音の波

が癒しを運んでくれる様です。


人との会話でも

ゆっくりと話する方が

安心感が出やすいので

近い感覚なのかも知れませんね。


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花粉の季節

2019/2/14 木曜日 5:10 PM

先週から・・花粉が飛んでいる様子

今日は何だか

めがバチバチ

鼻からたらり

と花粉の症状が出て来ました。


山にこもり..せせらぎ瞑想

周りはスギが沢山あるけれど

症状がおさまりスッキリ気分でした。


今年はうがいの回数を増やして

花粉対策をしています。

グチュグチュペー

ガラガラペー

で症状が落ち着いて良い感じです。


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イタチ君と交流

2019/2/8 金曜日 8:45 PM

今週のせせらぎ瞑想中にイタチ君と遭遇。


たまに見るイタチ君ですが

今回はしばらくノンバーバル的な交流。


近くの岩陰から姿を見せて

水の中に潜り

すぐ先の岩場に出てきて

こちらを眺める・・何回か繰り返し。


椿もイタチ君を眺めて

受容的な気分になり

穏やかな雰囲気。

そして

つながりを感じるひと時でした。


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学びの図書

2019/2/7 木曜日 5:55 PM

今月の学びの図書は

「フォーカシング」です。


身体に起こる感覚からの気づき

について学んで行きたいと思います。


何だか・・嫌な感じ

もやもや~イライラ

の身体からのメッセージを言葉に。


読み返しを幾度となくしている本ですが

今月の書籍にして再復習をしたいと思います。


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ひとり言

2019/2/1 金曜日 8:41 PM

今日は・・

曇りから晴れになると思いきや

雨が降り出したり・・と

忙しい天候でしたね。


雨上がりには虹が観えてきて

幸せな気持ちになれる事もありました。


一日が終わると

いい日だったのかな~っと思えます。


明日は冷え込みが厳しくなりそうなので

お身体をご自愛しお過ごし下さいませ。


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森林セラピー

2019/1/29 火曜日 5:04 PM

せせらぎ公園で森林セラピー


せせらぎを聴き

その後でフィーリングの合いそうな

森林を探し・・セラピー体験。


今回は木が集合した場所が腑に落ち

しばらく..たたずんでみました。


安心感や同化している感じになり

リフレッシュ出来ました。


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コラム法

2019/1/27 日曜日 4:02 PM

コラム法トレーニング


「人と関わる自分」をテーマに

コラム法を行いました。


嬉しい感情や苦しい感情が混ざりつつ

完全を目指している思考に。

それを

特化を目指す方向にスライドすると

充実できそうな気になってきました。


進めて行くと気づきが生まれ

良かったと思います。


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安心感

2019/1/25 金曜日 5:07 PM

湯の山温泉でリラックスタイム


マイブームの「目標を決める」も

合わせて行いました。


入浴時間を20分と決めて入ると

長く湯舟に浸かった感じが無く済みました。


リラックス感も程よくあり

スッキリと終わらせる事が出来ました。

そして

目標があるとやりやすい・・と感じるところです。



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瞑想

2019/1/24 木曜日 4:33 PM

~瞑想トレーニング~


せせらぎを正面で受け瞑想を

行いました。


身体に意識を向けながら

せせらぎを感じ・・時が進むと

スーッと身体が軽くなり

思考も冴えてスッキリとしました。


瞑想を定期でしだしてから

こころが軽くなっている感じがします。



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エゴグラム

2019/1/22 火曜日 5:28 PM

「エゴグラムトレーニング」

カウンセリングをしている自分をテーマに

東大式エゴグラムテストをしました。


プラス面は・・受容的エネルギー高

マイナス面は・・論理的エネルギー低

でした。


意識として受容的なエネルギーを

強くしていきたいと思います。


そして

「今ここ慈愛」を心に留め

関わって行きたいところです。



写経

2019/1/17 木曜日 4:53 PM

「今月の写経」


進歩を願い写経を行いました。

字のばらつきが少なく

集中して出来たと思います。


心理的にも落ち着いて出来..

安定感が増している様です。


先月よりも進歩したいものです。



自律訓練法

2019/1/15 火曜日 3:35 PM

「今月の自律訓練法」


自律訓練法&瞑想CDで

思考から感覚にチェンジする

トレーニングしました。


今回は肩を意識することから始めて行き

水が流れるイメージや

自分の影のイメージを

みて・・時間終了。


終わると身体が軽くなる感覚がありました。




達成感

2019/1/13 日曜日 3:54 PM

「今月のお墓まいり」


曇りの天気予報でしたが

晴天に恵まれ気持ち良く

お墓まいりが出来ました。


お墓の掃除をするとやり終えた感があり

気持ちが落ち着いてきます。

そして

快晴の中

ご先祖様に年始の挨拶が出来

感謝の気持ちが芽生えてきました。




箱庭療法

2019/1/11 金曜日 4:40 PM

鏡開きをイメージして箱庭作成


大聖院境内で鏡開きをイメージして

箱庭を開始。


作っていると家の中での鏡開きが混ざり

二つの鏡開きになりました。


作り終わり・・箱庭を眺めると

安堵感が生まれ

まずまずの心理状態になれました。

そして

箱庭の整理をする気に・・

先送りにしていた片付けも出来て

充実した時間でした。



学びの図書

2019/1/10 木曜日 4:47 PM

今月の学びの図書は

「大いなる誤解・親子が殺しあわないために」です。


親子関係の関わりや人間心理について

学びを深めたいと思います。


せせらぎセラピー2015


職場、学校での関わりなど・・

交流の基本となる親子の関わり。


カウンセリングに

生かしたいと思います。



肯定感

2019/1/6 日曜日 3:22 PM

「今年最初のせせらぎ動画」


年始にせせらぎセラピー2019を

YouTubeにアップロードしました。


今回は目線に合わせて撮影したので

座ってせせらぎを観ている様な感じに

仕上がったと思います。


終了後には・・いつもの瞑想タイム。

今回は自分を認めたい気分になり

スッキリとした感覚で終われました。



せせらぎセラピー2019

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謹賀新年

2019/1/1 火曜日 10:46 AM

謹んで初春のお慶びを申し上げます。


今年は猪年で前に進むきっかけになりそうで

歩みを目標に一年を過ごしたいと思います。


皆様におかれましてより良い一年になります様

願うところであります。


今年もカウンセリングルーム仁のテーマは

「カウンセリングを通じて自殺予防に貢献する」です。


ご予約をお待ちしております。



せせらぎセラピー2017

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