2019/12/31 火曜日 4:22 PM
今年も残すところ
あと．．数時間となりました。
今年も
カウンセリングルーム仁をフォロー
頂きありがとうございます。
今年は「慈しみ」を目標に
カウンセリング活動をしました。
しかしながら
納得するには至らなかったので
来年も続けていきたいと思います。
そして
セッションでは
ゲシュタルト療法で用いる椅子を
カウンセリングで応用的に用いる
取り組みを行いました。
・・それなりに成果があったと思います。
自己研鑽として
瞑想を取り入れた訓練を行い
イメージ力が増してきたとも思います。
時世に目を向けると
変化が多い年であった様にも思えます。
年末から年始にかけて寒気が入り込み
寒くなりそうなのでお身体をご自愛し
お過ごしくださいませ。
2019/11/21 木曜日 5:25 PM
今日はかなり寒い朝でした。
布団から出るのに・・
いつもより時間がかかり
「寒さに慣れていない」
と思うところです。
今年の冬は早めに「ゆず」を食べて
寒さ対策をしているからか
去年程冷えを感じない気がします。
冷え込んだり暖かくなったり
と
慣れにくい季節なので
どうぞ
ご自愛しお過ごし下さいませ。
2019/11/17 日曜日 8:28 PM
エレベーターでの・・心づかい。
エレベーターを待っていると
扉が開き
乗っている方が「どうぞ」
と「開ボタン」を押し
待って頂けることがありました。
ちょっと幸せな気分に浸り
次は人の為にしようと思う心境。
エレベーターの
ちょっとしたコミュニケーションで
気分が変わってくるものです。
2019/11/14 木曜日 8:47 PM
段々とひえこんできており
明日の安佐南区の最低気温は４℃
の予想になっていました。
いよいよ真冬が近づいて
暖房が恋しい季節になりそうです。
初雪がみれるかも？・・という
ポジティブなことも。
今年はインフルエンザの流行が
早くなっていることもあり．．
明日は
しっかり防寒したいものです。
どうぞ
ご自愛下さいませ。
2019/11/7 木曜日 4:03 PM
久しぶりにせせらぎ動画を撮影
してきました。
今回のテーマはイタチ目線．．
水面すれすれから川を見ると
どんな見えかたになるか？？です。
視聴してみると
今までのより癒し感がＵＰしていて・・
まるで温泉に浸かっている様でした。
2019/10/31 木曜日 4:34 PM
マイブームは続き・・
ハープを聴いていると
和んできます。
頑張りすぎて
疲れているとき
頑張ろうと
考えているとき
落ち込んでいるとき
イライラするとき
などなど．．
リセットしやすくなります。
2019/10/10 木曜日 4:51 PM
満員電車・・苦手でしたが
ラッシュの時間帯に電車に乗ると
意外と気になりませんでした。
息苦しさから解放されて
自由な気分で乗車タイムに。
瞑想トレーニングを
続けているのが良かったようです。
改めて．．瞑想を続けていきたい
と思うところです。
2019/9/26 木曜日 4:26 PM
今週は秋の晴天に恵まれ
澄んだ空気の中．．瞑想できました。
瞑想をしばらく続けると．．
肩こりが治まり
気分が落ち着き
クリアな自分が戻って・・ほっこり。
自律訓練法も一緒にすると
頭の中が．．とてもスッキリ。
そして
周りは野鳥がいろいろで
秋を感じられるひと時でした。
2019/7/20 土曜日 9:27 PM
毎日・・雨が続き気分が
今一つのってこないこの頃です。
ゼラニウムを
ハンカチに浸み込ませてポケットＩＮ
すると少し香ってきて気分転換。
香りがあると気分が変わってくるので
プラス思考になりやすいと思います。
梅雨時期はモチベーションを上げる
工夫をして乗り越えたいものです。
2019/6/30 日曜日 8:24 PM
～お墓まいり～
今日はお墓まいりに出かけました。
お墓を掃除しご先祖様に挨拶をし
リセットタイム。
雨模様でアマガエルがいつもより多く．．
出迎えてくれている様でした。
感謝の思いをご先祖様に伝えると
自己肯定感が増してきて
良い気分になりました。
ポジティブチェンジ
2019/6/9 日曜日 5:48 PM
～圧迫感～
コミュニティの場で
圧迫感はありませんか？
職場で話をしていると・・責められている様
友人といる時に・・息苦しさを感じる
などなど
正面で向かい合って居心地が悪い時に
斜めに角度を変えると気分が変わってきます。
たまにしますが
意外と気分が変わり楽になります。
井戸端会議などで～お試しください。
2019/6/6 木曜日 8:42 PM
今日は．．
とても暑い日になりましたね。
そろそろ
熱中症が気にかかる季節になり
今年の対策を考えてます。
塩あめ
ＯＳ１
シーブリーズ
制汗シート
などなど・・と
デイリーで行う瞑想＆自律訓練法
夏に向かい体調を崩しやすい時こそ
メンタルケアに気を配りたいものです。
2019/6/2 日曜日 5:18 PM
～アロマセラピー～
電車で息苦しさを感じてしまう・・とか
人と話をすると汗をかいてしまうこと
ありませんか。
心理的にストレスを感じているのかも
知れませんね。
アロマを２～３滴含んだハンカチで
気分が良くなった話です。
呼吸が乱れた時にゼラニウムを含んだ
ハンカチをかいで幾分か呼吸が整い
気分が良くなりました。
呼吸が乱れるサインが出そうな時に
良ければお試し下さい。
2019/5/26 日曜日 9:12 PM
今日はとても暑い日になりましたね。
塩飴やスポーツドリンクが
ありがたく感じられました。
こんな日に人混みの中に入ると．．
更に疲労を感じてしまうこともあるでしょう。
そこで
リラックスタイムに
自律訓練法はいかがでしょうか。
疲労感が軽くなってきたり
頭がスッキリすることが・・あります。
2019/5/16 木曜日 9:44 PM
疲れを感じた時に耳を澄ませると
うぐいすの鳴き声が心に響いてきます。
他の鳥の鳴き声と比べて高音で
落ち着いているスピードだから
だと思っています。
普段は考えることに意識が行きますが
うぐいすの鳴き声に意識を向けると
ほっこり和んで癒されます。
リセットしやすくなりますので・・是非
お試し頂ければと思います。
2019/5/11 土曜日 9:14 PM
～思考の疲れにハープ～
思考が疲れてくると
放心状態に陥ってしまいます。
そこで
回復にハープを聴いてリフレッシュ
することがあります。
メロディーを聴いて癒しのイメージ
をすると疲れが軽くなり切り替え。
青い空やせせらぎ
そして
暖かさなどの想像がしっくりきます。
リラックスタイムにどうぞ
2019/5/10 金曜日 4:41 PM
～大型連休を終えて～
１０連休を終えて久しぶりの仕事で
頑張り過ぎてはいませんか。
休んだ分を取り返そうと
いつも以上に仕事をこなすと．．
疲労が溜まってしまいますね。
リラックスタイムに
ローソクの灯
や
キャンドルの灯
を眺めていると和んできます。
自分をねぎらう手段として
使って頂ければ・・と思います。
2019/5/3 金曜日 4:37 PM
～せせらぎ瞑想・・南原峡～
今回のせせらぎ瞑想は首コリ解消
をメインに行いました。
いつもより長い時間をかけて
近くでせせらぎを感じる時間と
遠くでせせらぎを感じる時間を作り
・・リラクセーションタイム。
心理トレーニングも併せて行い
スッキリと終了しました。
メンテナンス
2019/3/7 木曜日 6:10 PM
昨日、今日と寒の戻りで
寒さが厳しくなって来ました。
今週はうぐいすの鳴き声が聞こえて
春を感じられると思っていたら．．
北風で冬を感じる二日間。
早く・・
ポカポカ陽気の春を感じ
前向き思考になりたいものです。
2019/3/3 日曜日 5:19 PM
今年の確定申告は
早めに済ませる事が出来ました。
去年はギリギリとなり
こころのゆとりが無いまま済ませたので
教訓を生かし計画的に行いました。
そして
確定申告をしている・・という
意識が起こり充実感もありました。
2019/2/24 日曜日 4:37 PM
晴天に恵また日になりました。
途中・・氏神様に立ち寄り
安全祈願を行いお墓参りへ。
そして
墓の掃除を済ませお線香をあげ
ご先祖様にご挨拶。
終わると
気分が軽くなり．．
リフレッシュできました。
2019/2/22 金曜日 5:25 PM
～スマホの見すぎで・・～
スマホの見すぎで
最近視力低下ぎみになってます。
視力回復を目指し
夜間の使用を控え始めました。
電源を切ると
なんだか・・イライラ感があり
依存していた事に気づき。
そして
夜間の時間を長く感じれる様になり
自分である感覚が帰ってきて
ポジティブな気分になっています。
2019/2/21 木曜日 5:15 PM
南原峡でせせらぎ瞑想しました。
寒さがひと段落しており
やや暖かく季節の変わり目の様です。
瞑想は
思考から感覚に意識が変わり
肯定感が増えて不安な気持ち減少。
周りは
杉の木が沢山ありましたが
花粉の症状がおさまり
スッキリとした気分で終われました。
2019/2/15 金曜日 4:51 PM
草津漁港に立ち寄り
波の音を聴いていると
気分が落ち着いて来ました。
「ザブーン・・」
緩やかに動く海面と
一定のリズム音の波
が癒しを運んでくれる様です。
人との会話でも
ゆっくりと話する方が
安心感が出やすいので
近い感覚なのかも知れませんね。
2019/2/14 木曜日 5:10 PM
先週から・・花粉が飛んでいる様子
今日は何だか
めがバチバチ
鼻からたらり
と花粉の症状が出て来ました。
山にこもり．．せせらぎ瞑想
周りはスギが沢山あるけれど
症状がおさまりスッキリ気分でした。
今年はうがいの回数を増やして
花粉対策をしています。
グチュグチュペー
と
ガラガラペー
で症状が落ち着いて良い感じです。
2019/2/8 金曜日 8:45 PM
今週のせせらぎ瞑想中にイタチ君と遭遇。
たまに見るイタチ君ですが
今回はしばらくノンバーバル的な交流。
近くの岩陰から姿を見せて
水の中に潜り
すぐ先の岩場に出てきて
こちらを眺める・・何回か繰り返し。
椿もイタチ君を眺めて
受容的な気分になり
穏やかな雰囲気。
そして
つながりを感じるひと時でした。
2019/2/7 木曜日 5:55 PM
今月の学びの図書は
「フォーカシング」です。
身体に起こる感覚からの気づき
について学んで行きたいと思います。
何だか・・嫌な感じ
もやもや～イライラ
の身体からのメッセージを言葉に。
読み返しを幾度となくしている本ですが
今月の書籍にして再復習をしたいと思います。
2019/2/1 金曜日 8:41 PM
今日は・・
曇りから晴れになると思いきや
雨が降り出したり・・と
忙しい天候でしたね。
雨上がりには虹が観えてきて
幸せな気持ちになれる事もありました。
一日が終わると
いい日だったのかな～っと思えます。
明日は冷え込みが厳しくなりそうなので
お身体をご自愛しお過ごし下さいませ。
2019/1/29 火曜日 5:04 PM
せせらぎ公園で森林セラピー
せせらぎを聴き
その後でフィーリングの合いそうな
森林を探し・・セラピー体験。
今回は木が集合した場所が腑に落ち
しばらく．．たたずんでみました。
安心感や同化している感じになり
リフレッシュ出来ました。
2019/1/27 日曜日 4:02 PM
コラム法トレーニング
「人と関わる自分」をテーマに
コラム法を行いました。
嬉しい感情や苦しい感情が混ざりつつ
完全を目指している思考に。
それを
特化を目指す方向にスライドすると
充実できそうな気になってきました。
進めて行くと気づきが生まれ
良かったと思います。
2019/1/25 金曜日 5:07 PM
湯の山温泉でリラックスタイム
マイブームの「目標を決める」も
合わせて行いました。
入浴時間を２０分と決めて入ると
長く湯舟に浸かった感じが無く済みました。
リラックス感も程よくあり
スッキリと終わらせる事が出来ました。
そして
目標があるとやりやすい・・と感じるところです。
安
心
感
2019/1/24 木曜日 4:33 PM
～瞑想トレーニング～
せせらぎを正面で受け瞑想を
行いました。
身体に意識を向けながら
せせらぎを感じ・・時が進むと
スーッと身体が軽くなり
思考も冴えてスッキリとしました。
瞑想を定期でしだしてから
こころが軽くなっている感じがします。
2019/1/10 木曜日 4:47 PM
今月の学びの図書は
「大いなる誤解・親子が殺しあわないために」です。
親子関係の関わりや人間心理について
学びを深めたいと思います。
職場、学校での関わりなど・・
交流の基本となる親子の関わり。
カウンセリングに
生かしたいと思います。
2019/1/6 日曜日 3:22 PM
「今年最初のせせらぎ動画」
年始にせせらぎセラピー２０１９を
YouTubeにアップロードしました。
今回は目線に合わせて撮影したので
座ってせせらぎを観ている様な感じに
仕上がったと思います。
終了後には・・いつもの瞑想タイム。
今回は自分を認めたい気分になり
スッキリとした感覚で終われました。
2019/1/1 火曜日 10:46 AM
謹んで初春のお慶びを申し上げます。
今年は猪年で前に進むきっかけになりそうで
歩みを目標に一年を過ごしたいと思います。
皆様におかれましてより良い一年になります様
願うところであります。
今年もカウンセリングルーム仁のテーマは
「カウンセリングを通じて自殺予防に貢献する」です。
ご予約をお待ちしております。
