街中にも休息できる場所があって

川のほとりの公園でくつろぐのが休息時間。

たま～に・・近くの公園に行くと

人が集まり鳩が集まっているので

落着く感覚に浸れます。

たまには

天気が良い日に、お弁当持参で

行ってみようかな～

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そろそろ歯ブラシを買い替えようと

お見せに行って次はどれにしようかと

選んでいると．．

いつもの歯ブラシを選んでいました。

洗剤や芳香剤も・・いつもと一緒

新商品には食いついてみるけれど

やっぱりいつもに戻ってしまう。

安

心

感

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考えをしぼるカウンセリング

考えを手放す自律訓練法

どちらも

未来に向かうのに役立つと思います。

自律訓練法で身体に意識を向けると

意識が考えから身体に向かって

来ると何とな～く楽

考える事をしなくなるからかも知れません。

一日のうち　こんな時間があると

スッキリ出来てやる気が出て来ます。

そして

明日も頑張ろうという気になります。

メ

リ

ハ

リ

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緊張からの不眠や体調不良からの不眠

で

カウンセリングと自律訓練法を併用していますが

個人差がありフォーカシングを混ぜてる方が

不眠の解消になってくる事が多いので．．

変えてしています。

不眠が解消するとカウンセリングでの気づきが

増えて気持ちが楽になりやすいのもあるから

併用して行くのが良いみたいです。

癒しのクラッシック

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久しぶりに海を見に行くと

こころが和んでリフレッシュ出来ました。

海を見ていると

何故か落ち着くので安心感。

風や潮の香りも安心感を演出して

くれるから

たまに行くと良さを感じます。

また

近いうちに行きたいな～

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久しぶりに～寝る前に聞きやすい音楽

を探しているとクラッシックを発見しました。

癒しのクラッシック

アンティークなカフェで落ち着いて過ごして

いる様な感覚に浸れます。

静かな時間を過ごすのに

丁度いい感じの音楽で安眠できそう。

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自律訓練法を

来談頂いた方限定で日曜日に自宅で行う

エクササイズの体験、説明をしています。

～継続か終結の方限定～

仁で体験頂くときはアロマラベンダーや

水の流れる音を併用してリラックスを

高める様にしています。

自分でしているとアロマが香りだすと

リラックス感が増して来ると感じます。

そして

心身疲労の回復に良いみたい。

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移転して３ヶ月が経過して

最初は不慣れで何となく浮いている様

でも

段々となれて馴染んでくる様です。

慣れるのに時間が掛かるけれど

慣れると安心感が出て来るのもあるのかな～

前の場所は賑やかな場所

で

今の場所の方が平和な感じがして

落着きやすい・・道路一つ隔てた場所なのに

少し違うだけで随分と違うものです。

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自律訓練法をしない日は眠りが浅い

事や

身体が重い事があります。

やってみると

身体が軽くなって快適。

そして

眠りが浅いのが深い眠りになって

次の日の身体が軽くなって来るので

不眠に効果があると思います。

カウンセリング前に

アロマラベンダーを強めにして自律訓練法

をするとリラックス感が増して来たので

緊張が和らぐ感じになって助けになり．．

癒しを合わせて使う方が良い様です。

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コミュニケーションを取るのに考え方が

しんどさを呼んで来る事があって～

考え方や問題を絞っても．．

しんどさが軽くなるのに時間が掛かってしまう。

会話に近い対話の方が

意外と近道だったり。

そして

のんびり進む方が

早くたどり着く事があるので

マイペースが良い様です。

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お墓参りに行って来ました。

台風の風が吹き出して来ましたが微風で

天候が崩れる前に済ます事が出来ました。

お墓周りの草刈りや掃除をすると

気分が安らいで何時もの様に終了。

来月も

先祖供養に行って落ち着きたいものです。

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相性が良いかも知れないと思い

車に乗っている時に

メロディだけのスローテンポの曲

声が聞こえる曲

を聞いてみると

メロディだけの方が良いみたいで．．

頭の整理になる様です。

想像力が深まるのがいいのかな～

お気に入りの曲

「カノン」

出勤する時に聞いていると渋滞が

それほど気にならなくなってきます。

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昨日は帰りに皆既月食をみて和んで

今日は快晴でやる気が出てくる感覚に

浸っています。

外に出て活動する機会を増やしていると

室内中心の活動の時よりこころが解放

されてリフレッシュ出来ている様です。

自分が変わると

相手も変わって来ると思います。

うなずく事を取ってみても

今までより良い雰囲気になって．．

充

実

感

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いつも馴染みにしているコンビニ

に行くと何となく安心。

あいさつや定番の商品なんか・・

同じパターンで行動できるのが良いみたい。

違うコンビニでも何回か行くと同じ行動

をしている自分に気づいて．．

商品の中味より店員の愛想に魅かれて

行ってしまうのかな～

やっぱり安心感が居心地を良くするみたいです。

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最近トライしている無言のコミュニケーション

難しい・・道のりは長そうです。

言葉を使わずにしようと

近づいて同じ目線から始めてます。

目線が意外と重要で

高さが同じになると共感しやすい。

コミュニケーションを言葉に頼っている時と

違って感覚を重視している様です。

言葉より感覚に頼る方が

人間関係は良好になるのかも知れませんね。

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