自律訓練法
2014/4/17 木曜日 11:21 AM
自律訓練法って即効性は無いけれど
続けてやっていると良くなると体験から思います。
１回でもやっている最中はリラックス出来るから
リラックスするだけなら続けてしなくても
満足感は得られるけど・・改善となると足らない。
僕の事例だと
人と話をすると顔から汗や手に汗をかいていた頃
１日３回毎食後に自律訓練法をして１箇月が経つ位に
顔から汗をかかなくなり続いて手の汗も。
カウンセリングと違い考え方や気持ちにフォーカスする
分けでないけどストレスを感じにくくなって来ます。
そして
自律訓練法と出会って３年位が経ってようやく
ワーク中の声の使い方がさまになって来たみたいで．．
自分の声でリラックスしています。